V minulom živote som asi bola medveď

Fakt mám ten pocit! Že prečo? Lebo milujem med! Na obed som mala kuracie prsia v medovo-horčicovej omáčke a keď mám chuť na niečo sladké, dám si lyžicu (2,3...) medu. Je to menší hriech ako zjesť Horalku či Milu... Je to výtvor prírody a tá nám predsa zle nechce.

Ako som včera sľúbila, pridávam sem obrázok mojich nízkosacharidových silvestrovských dobrôtok:

A mám na vás rovno aj otázku. Čo myslíte, ktorá polka jedla a pitia je moja? Pravá či ľavá? Tí, čo ste tipovali na ľavú, sklamem vás. Nemáte pravdu. Chlebíčky a šampusss majú rodičia a zvyšok je môj! Že čo to všetko vlastne je? Takže si to pekne rozanalyzujme. 
Vpredu ten obdĺžnik je paleo kokosový chlieb. Ako vieme, kokos obsahuje množstvo tuku, ale zdravého, takže je to OK. A kedy sa majú prijímať tuky? Večer, 
Tie guľaté mini bochníčky je kokosovo-karfiolovo večerné pečivo, avšak bez múky, ani len ovsené vločky tam nejdú. Je tam minimum sacharidov. 
No a to, čo zrejme nevyzerá na prvý pohľad moc lákavo (moja suseda povedala, že to vyzerá hnusne) je dip z červenej šošovice a vlašských orechov. Šošovica síce má trocha viac sacharidov, ale na 100g je to cca 60g sacharidov, no z toho len 3g cukru. 
No a pijem, samozrejme, len vodu :) . Práve som si spomenula, že som sa vám ešte ani nezdôverila s tým, že som sa rozhodla prestať piť alkohol. Obsahuje neskutočne veľa prázdnych kalórií, zabíja mozgové bunky, osprosťuje... Mohla by som pokračovať vo vymenovávaní jeho nepriaznivých účinkov. A hlavne je to proti životnému štýlu, ktorý sa snažím viesť. Takže žiadny alkohol! 

Takto teda trávim posledný deň v roku ja... Tak trochu aj depresívne... Áno, áno... môže za to blížiace sa skúškové. Brucho a žalúdok ma bolí denno-denne od stresu (aj teraz) a som celé dni apatická a bez nálady.

Ale posledný tohtoročný príspevok chcem ukončiť pozitívne. Medzi highlighty tohto roka patrí určite to, že som vo februári začala chodiť do fitka, stravovať sa ešte zdravšie a ešte viac schudla. A neprestávam! 
Prajem všetkým šťastný, úspešný Nový rok, aby sa vám vydaril tak, ako si predstavujete, hlavne nezabudnite pre to spraviť maximum a nedajte sa odradiť neúspechom. :) 

pápá

Áno, áno... prosím si komplimenty...

Kto by ich nemal rád? Reč je o komplimentoch... Tak dobre sa počúvajú. Raz som tu už písala o tom, že sa mi viacej páči kompliment od ženy, ale rovnako dobre padne aj od muža... Dneska mi jeden starý známy vo fitku povedal, že som pekne schudla. Asi ma to nikdy neprestane baviť počúvať... :D

Ale musím sa priznať, že v poslednom príspevku som trocha klamala. Teda, dosť veľmi som klamala. Jedla som ešte sladkosti. Koláče nie, ale salónky (nečokoládové) a želé kolekcie. Shame on me! :(

Ale!!! Teraz už 3. deň jem krásne zdravo a bola som aj cvičiť (to už aj v pondelok a odvtedy mám takú neskutočnú svalovku na nohách, že ledva chodím :D Ale tak mi treba! To mám zato, že som týždeň necvičila a len sa prežierala. Karma is a bitch!) 

Dneska som teda bola vo fitku - cvičila som ruky + chrbát + brucho + 25 minút kardia. 

MENU:
RAŇAJKY: jablko + ovsené vločky + jogurt
DESIATA: káva + čaj z gingo biloby - snáď mi pomôže pri učení... inak dneska to vyzeralo asi takto:

OBED: kuracie prsia s feniklom + batáty (neskutočná chuť!!!)

(tak trochu prihorel ten fenikel, ale chutil akoby bol skaramelizovaný a mne veru sladká chuť nikdy nevadí! :D )
Poobede som mala ďalšiu kávu a po tréningu proťák => čiže to bol OLOVRANT povedzme.
VEČERA: Olomoucké syrečky (podľa mňa top syr - super veľa bielkovín a super málo tuku a sacharidov) + morčacia šunka + paradajky

Takže s dnešným dňom som relatívne spokojná, aj keď učiť by sa mi nezaškodilo aj viac... Ale ešte stále čítam Agáty (ach Ballek, Ballek...) 

Zajtra je Silvester a keďže sa držím hesla ako na Nový rok, tak po celý rok, neplánujem si dať žiadny cheat day (ako by si podaktorí o mne mysleli), ale si chcem spraviť zdravé nízkosacharidové pochúťky vhodné aj na večer. Zajtra pridám fotku (ak budem mať čas). Keby to nevyšlo, želám všetkým šťastný a úspešný Nový rok! :) Have a nice year! 

Finally it's over

Celý celučičký rok som sa neskutočne tešila na Vianoce... na tej pokoj, oddych, relax a kopu kopu jedla... Dočkala som sa. Už je vlastne aj po (lebo ja za pravé Vianoce rátam len 24. decembra), a vôbec nie som spokojná. Nieže by som nebola dostala, čo som chcela (po ničom špeciálnom som ani netúžila), ale som sklamaná sama zo seba... Z toho, koľko som toho bola schopná do seba natlačiť. A teraz ma čakajú ťažké časy zhadzovania všetkého, čo som za ten týždeň nabrala. Váhu som vysťahovala zo svojej izby, lebo sa neodvážim na ňu stúpiť, ale vymyslela som si, že sa v  nasledujúcom mesiaci vzdám silového tréningu a budem si dávať poriadne do tela, čo sa týka kardia. 
Spokojná nie som ani preto, že som sa celý ten čas, ako mám prázdniny, učila. Nebol ani jeden deň, keď som čisto len oddychovala. Buď som sa učila, alebo som bola v práci, alebo aj aj... No hard core ako fakt... 
Tak isto sa mám naprd čo sa týka aj psychickej stránky. Neskutočne sa bojím skúšok, učím sa, učím, ale vôbec ma to neupokojuje. Ba čo viac. Uvedomujem si, že nič neviem. :( 

No ale dosť negativity, veď sú sviatky pokoja... Ale prd! Sviatky prežierania a stresovania! Ale ako správny kresťan musím spomenúť aj tú kresťanskú, pravú podstatu Vianoc, na ktorú sa zabúda... Ďakujem ti teda milý Ježiško, že si voľakedy prišiel na tento svet. :) 
No a ešte zopár fotiek tých vinníkov, kvôli ktorým mám najväčšie výčitky svedomia:

 Všimli ste si tú servítku pri kapustnici v tvare stromčeka? Tak tú som vyrábala ja. :) Áno, viem... som hrozne šikovná. A tie perníkové balíčky boli súčasťou darčeka pre rodiny. 

Nuž a ja som medzi iným dostala aj toto:

kvalitná kozmetika ma vždy poteší, :) A tiež nový matrac na posteľ, snáď ma bude menej bolieť chrbát...

No a aby ste si nemysleli, že som sa zase úplne prežrala k 100 kilám, tu je moja dnešná forma (ako vravia pravé fitnessky :D ) :

Nuž a na záver prajem krááásne a pokojná prežitie Vianoc a nežerte už! Sľubujem, že ani ja už nebudem. :)

Dobrý pocit :)

Dneska som po dlhom čase odchádzala z fitka s neskutočne dobrý pocitom. Poriadne som si zamakala a lepší pocit asi ani nepoznám. Hlavne je dlhotrváci... Keď si dám dačo sladké.. áno, chutí mi to, to je jasné, ale chuť je len dočasná, zato ten neskutočný pocit samej zo seba pretrváva ešte od rána a chvíľku ho ešte isto cítiť budem. :)
Inak cvičila som ruky, chrbát a brucho, aby bolo jasné a samozrejme kardio - konečne 20-minútové, lebo mi nikto neliezol na nervy vo fitku!

Jedenie som zvládla tiež v pohode...
MENU:
RAŇAJKY: praženica s brokolicou + paradajky + 2 Knäckebroty

OBED: hovädzina + ryža + hróóózne málo zeleniny (to v jedálni nás takto zdravo chovajú)
OLOVRANT: jogurt + pár plátkov sušeného manga
VEČERA: cestoviny s cesnakovým pestom (ale bolo ich len okolo 20g - to som dostala v rodine, kam chodím strážiť dieťa, inak by som, samozrejme, toľko sacharidov večer nezjedla, ale bolo to okolo 17:00, takže to nebol až taký hriech)

A teraz popíjam ovocný čajík s medom, nech nie som hladná, kým pôjdem spať. :)

Takže úspešný deň za mnou. Zajtra ma čaká plávanie. :) Už sa teším a na tréning sa má tešiť! Tak to má byť!

pápá :)

Chuligán vo fitku!

Opäť mám potrebu písať. Teda skôr vyjadriť svoje rozhorčenie z rána. Do fitka chodí taký starý chuligán (môže mať okolo 60 rokov), má nalakované malíčky na oboch rukách a počas cvičenia vydáva neskutočné zvuky. Okej... možno má problémy s dýchacou sústavou - nefuní, ale vydáva zvuky akoby prdel. Uznám, ak je to dáka choroba... Ale choroba rozhodne nie je byť na bežiacom páse a celý čas si popiskovať a tancovať! Tak ako čítate! On si normálne na páse tancoval a celý čas pískal, čo bolo neskutočne iritujúce, a tak som namiesto 20-minútového kardia dala len 15-minútové. Fakt sa to tam nedalo vydržať. Toľkoto k môjmu rozhorčeniu.

Inak som cvičila dneska zadok, nohy a brucho. Tak som sa rozbila, že ledva chodím po schodoch momentálne... 

MENU:
RAŇAJKY - banán + ovsené vločky + nízkotučný jogurt + škorica a stévia 

DESIATA - proteínový nápoj
OBED - tuniakové placičky + zemiaky + paradajky

OLOVRANT - pár plátkov sušeného manga a oriešky
VEČERA - zbytky z obeda (samozrejme menej) a zbytok tofu syra (lebo do tých tuniakových placičiek ide aj tofu syr)

Toľko k dnešku. :) 
pápá

Hello

Hello... Celý deň mi hrá v hlave tá pesnička od Adele. Už mi to lezie na nervy, aj keď je fakt super!

No ale... dneska som po dlhom čase opäť dostala potrebu naťukať www.blogger.com, kliknúť na My fit diary (lebo mám aj druhý blog - www.neilgaiman-svk.blogspot.sk - je to môj bakalársky blog, keby to náhodou niekoho zaujímalo) a napísať príspevok. 

V posledných dňoch diétu zvládam dobre, aj cvičím. Žeby bola kríza zažehnaná? Obávam sa, že koncom týždňa opäť príde, keď ja prídem domov. Ale nepredbiehajme udalosti.

MENU:
RAŇAJKY - fit banánové lievance s medom/ stéviou sladeným jahodovým lekvárom (neskutočná bomba toto jedlo!)
OBED - encián so zemiakmi a kečupom

OLOVRANT - proťák (po plávaní som si ho dopriala, aby som zahnala chuť na sladké, aj keď raňajky boli dosť sacharidové)
VEČERA - 4 plátky morčacej šunky, cottage cheese a paradajky

Teraz len tak ležím v posteli a začítala som sa do jednej z kníh, ktoré som napísala, a nikdy nevydala. Keby toto niekedy čítal nejaký vydavateľ, milý vydavateľ, vydaj ju prosím, je fakt super! Dneska sa dosť propagujem, ale tak tu je ešte link aj na stránku mojej literárnej tvorby: http://www.cica-mica.estranky.cz/. (nedajte sa pomýliť tým zbytočne erotickým názvom) 

pápá :)

Jesenné blues

Donedávna vychádzal na Slovensku jeden skvelý časopis, volal sa Zázračný svet. Netuším, prečo ho prestali vydávať. Pointou je, že v ňom raz bol skvelý článok s názvom Jesenné blues. Bol o tom, ako majú ľudia tendenciu byť smutnejší, deprimovanejší a majú zlú náladu počas zamračených, studených jesenných a zimných dní. (rozmýšľam o tom, či sa ten článok náhodou nevolal Zimné blues... ale to je jedno...). Čiže je vedecky dokázané (ten časopis bol populárno-náučného štýlu), že ľudia sú fakt smutnejší na jeseň a naopak v lete prekvitajú šťastím. Možno takéto niečo postihlo aj mňa tento týždeň. Do nedele bolo krásne počasie, slnko svietilo, ja som bola tiež relatívne v dobrej nálade, od pondelka to však išlo dolu vodou s počasím, takisto s mojou náladou. Niečo na tom bude.

No ale mám sa stále naprd, čo sa toho týka. Stále som sa nedostala z krízy a pomaly, ale iste začínam neznášať samú seba (mám pocit, že aj v predošlom príspevku som napísala presne toto isté, som hrozne neoriginálna...). Normálne cítim, ako si leziem na nervy a ako som neustále nervózna. Večne klepem nohou, prstami atď. A pritom som už dva týždne nemala štylistiku... Zrejme na vine nebude celkom škola. Veď ja viem veľmi presne pomenovať, čo mi je. 

Už aj mama si na mne všíma, aká som depresívna, koniec koncov, ani sa to nesnažím skrývať, takých hereckých výkonom fakt nie som už schopná (a pritom v škole si o mne všetci myslia, aká som sebavedomá... nejakého Oscara by som si fakt zaslúžila!), a teda vymyslela, nech idem k psychológovi. Hovno makové! Povedal by mi, že mám byť sebavedomá, lebo som múdra a pekná a bla bla bla. Ja veľmi dobre viem, čo mi je, akurát si nedokážem pomôcť. 

Túto fotku zdieľala stránka Nákupné maniačky na Facebooku. Fakt pekná myšlienka, akurát jej akosi nedokážem uveriť. Je to tak strašne otrepané... Každá žena je pekná... áno, hovorím to veľmi často aj ja svojím kamoškám, ktoré sa podceňujú. Ale viem, aká neúprimná som, keď to vravím. Preto neverím ani ja tomuto, keď to povie niekto mne. 

Inak... budem mať meniny v utorok, takže dneska som mala samozrejme cheat day. Ako vždy, keď som doma. Ale tento týždeň je maximálne v riti, takže je jedno, ako ho ukončím...

takúto milenú kytičku som dostala od rodičov :)

a takúto tortu mi zimprovizovala mama :)

Toť vše na dnes. 

pápá 

Kríza

Mám krízu. To dokazuje aj to, že som sem dlho neprispela žiadnym príspevkom. Samozrejme to zase neznamená, že som sa od konca októbra len prežierala a prežierala. Ešte to by mi chýbalo! Mala som, ako vždy, lepšie chvíľky, ale našlo aj niekoľko horších. 

Dneska je taká stredná chvíľka, ani som sa neprežrala, ani nejako extrémne zdravo som nejedla. Ale na druhej strane som bola cvičiť. Avšak aj to cvičenie je v poslednom čase skôr z donútenia ako zo zábavy a z pocitu, že to fakt chcem robiť. Netvrdím, že po dobrom tréningu nemám zo seba skvelý pocit... mám ho a som plná endorfínov, ale stáva sa mojím zvykom, že hovorím" "musím ísť do fitka" a nie "chcem ísť do fitka" ... rozdiel v jednom slove, poviete si... Ale je tam obrovský sémantický (pre nejazykovedcov - obsahový) rozdiel... 

Fakt sa musím premáhať, aby som šla a aby som dvíhala tie sprosté činky. Neviem, či je to tým, že sa tréning stal pre mňa stereotypom alebo čím, ale fakt ma to prestáva baviť. Možno by som si mala nájsť novú pohybovú aktivitu. Aj sparing partner by bodol. Ale kto? Ľudia sú leniví a je ľahšie sedieť na riti a tlačiť do seba Horalky alebo čipsy, že? Hej, je to ľahšie. A veľakrát to človeku aj dobre padne. A ja som tiež len človek. Aj ja občas rada sedím pred telkou a tlačím do seba fúru umelín v podobe keksíčkov a chrumiek. A potom scrollujem Facebook, vidím príspevky z tých miliónov fitnes motivačných stránok, ktoré mám polajkované a pomaly, ale iste začínam nenávidieť samú seba. Aj teraz nemám ďaleko od sebadeštruktívnych myšlienok, (Nie, nemám samovražedné sklony, len by som rada zo seba zničila ešte aspoň 10 kg.)

Ale ako hovorím, sme len ľudia a občas na nás doľahne slabá chvíľka a utiekame sa k jedlu. Ale prečo sa práve vtedy nemôžem utiekať radšej ešte viac k činke? To neviem... To dokážu len svalovci na obrázkoch z motivačných fitness stránok. 

Aj tak pochybujem, že tento blog niekto číta, tak si z neho pokojne môžem spraviť denník a posťažujem sa na ďalšiu vec: všade naokolo vidím šťastné páriky, samí zaľúbnec, love is in the air and me? Ja stále single, ani ten prašivý pes po mne neštekne. Schudla som, snažím sa obliekať pekne, namaľovať sa pekne... Ja neviem, v čom je chyba. Vyžaruje snáď zo mňa niečo, čo pôsobí ako odpudivý element a mužov to odháňa? Nikto mi tu neodpovie, ale fakt by ma zaujímalo, v čom je chyba a čo mám zmeniť ešte na sebe. Dokonca sa viem aj milo tváriť a rozprávať s ľuďmi. Keď pridám milý úsmev, som celkom sympatický človek. Alebo nie? Len ja som si vyfantazírovala túto dokonalú osobnosť. Asi áno... Alebo len tak strašne zúfalo túžim po vzťahu? Áno... 

Ja som naozaj prajný človek a každej svojej kamoške doprajem priateľa, nech je šťastná a tak... Ale, keď sa tak zamyslím (fakt rozmýšľam teraz a premietam si kamošky v hlave), každá jedna má niekoho alebo sa jej rysuje potenciálny vzťah. Je to super, teším sa s nimi, ale ešte viac by som sa tešila, keby sa takéto niečo dialo aj v mojom živote.

Potom si poviem, že ale veď nevadí! Aj tak idú štátnice a na toho chudáka by som nemala čas. Hovno makové! Našiel by sa čas! Mám času na rozdávanie! Len ho nemám komu rozdávať a to je na celej veci najsmutnejšie. 

A tak sa pomaly, ale isto dostávame v začarovanom kruhu späť k jedlu, lebo keď ma opantajú takéto myšlienky, pomyslím si, že celý môj "zdravý životný štýl" aj tak nemá zmysel a začnem jesť, prežeriem sa, je mi zle, neviem zaspať a mám výčitky svedomia a mám chuť plakať. Potom siahnem po Frontine (vysoko návyková látka, nie droga!) a je to celé zle. 

A pritom pôsobím na verejnosti tak sebavedomo. Keby ste ma poznali (toto píšem v prípade, že sem zablúdil nejaký čitateľ, ktorý ma nepozná), mysleli by ste si o mne, že som plná života a hlavne sebavedomia a že vystupujem maximálne suverénne. Prd veľký! Mám čo robiť, aby som takto pôsobila. Prirodzený rešpekt? Možno... Ale cítim sa hrozne. Aj teraz. Viete čo bude moja posledná večera? Frontin. :-( 

A podobne ako ja, to má podľa mňa viacero ľudí, o ktorých si všetci myslia, akí sú vyrovnaní a aký majú skvelý život. Nie je to med lízať.

Ale aby som sa len nesťažovala. Hádžem sem link na jednu fitness stránku na Facebooku, na ktorej bola uverejnená moja fotka s množstvom lajkov: https://www.facebook.com/fitness.cz/photos/a.376006155561.359445.293554585561/10156136694800562/?type=3&theater
Išlo o túto fotku, keby sa niekomu nechcelo klikať:

Na tomto blogu tá fotka už bola, ale na tú fitness stránku som sa ju rozhodla poslať len pred nedávnom. A mala by byť pre mňa istou motiváciou, ale cítim, že strácam energiu a nevládzem chudnúť a nejesť sprostosti a žiť zdravo v takom tempe, ako som to dokázala v dobe vzniku fotky (apríl/máj - už neviem presne)... 

Držte mi palce, aby som vydržala a zvládla to. Nie je to ľahké. 

Sobota bez cheat dayu?! To sa mi nezdá...

Presne tak... Zatiaľ je všetko v najlepšom poriadku. Avšak deň je ešte dlhý...

Ale mám za sebou celkom pekný deň. Doobeda som bola v práci a poobede sme boli na hroboch na Lackove. To je taká mini dedinka neďaleko Veľkého Krtíša a je tam takto nádherne:

Škoda, že ten obrázok nie je väčší :/

MENU:
RAŇAJKY - praženica z 2 vajec so strúhaným syrom, 2 Knäckebroty a paradajky
DESIATA - káva
OBED - špaldové cestoviny s kapustou
VEČERA - proteínové palacinky a kým som ich robila dala som si pár plátkov syra a kuracej šunky

Joj ale deň je ešte fakt dlhý, tak som zvedavá, ako to dopadne :/

Inak!!! Som taká šťastná zo svojho postupu v cvičení. Včera, ako som bola vo fitku (cvičila som ruky, chrbát a brucho). som si všimla na ramenách také peknučké svaly. Mám radosť!

Len tak ďalej, Milka! :)

I need carbs!

Dnešok bol celkom fajn. Aj tréning aj jedlo zvládam (prítomný čas, lebo večeru som ešte nejedla). Dneska som cvičila ruky, chrbát a brucho a na kardiu som si dala HIIT na bežiacom páse. A tých 20 minút ubehlo oveľa rýchlejšie ako sa "trotikať" na páse osmičkou...

MENU:
RAŇAJKY - jablko + jogurt + ovsené vločky

DESIATA - banán (pred tréningom som potrebovala trocha energie)

OBED - encián na grile s anglickou zeleninou 

Bolo to mňam mňam, lenže tam nebola príloha, takže som veeeľmi hladná. 

VEČERA - cestovinový šalát (ktorý som ešte nejedla, lebo som čakala na spolubývajúcu, kým dotelefonuje s frajerom :D) A viem, že by som nemala sacharidy na večer... lenže na obed mi chýbali a ja ich jednoducho musím doplniť (preto ten nadpis dnešného príspevku).

Zajtra nemám školu, takže plánujem deň prežiť pekne športovo, ale žiaľ aj študijne, keďže vo štvrtok mám štylistiku. :(
pápá

Otrok jedla

Som otrokom jedla! Vždy som rada jedla, ale nechcela som si pripustiť, že by som mohla byť dokonca otrokom jedla. Tento krásny metaforický pojem vznikol z Jeho úst a akosi mi utkvel v pamäti. Ale mal pravdu... Môžem cvičiť ako blázon, no keď budem žrať ten odpad, ktorý som do seba natlačila cez víkend, žiadne zmeny na mojom tele nenastanú. Teda nastanú: PRIBERIEM!

Poznáte ten pomer 70:30? Teda, že zdravá strava je 70% úspechu a cvičenie len 30%? Dokonca som počula aj extrémnejšiu verziu 80:20! Je to dosť smutné. Ale pamätajme, že treba jesť zdravo a veľa sa hýbať.

Nakoniec jeden motivačný obrázok

P.S. Dnešok som zvládla, nejedla som sprostosti! :)

My cheat diary

Asi by som mala premenovať tento blog. V poslednom čase jem skôr nezdravo ako zdravo. Teda nezdravom jem, keď som doma a v Nitre sa potom postím. 
Ja naozaj neviem, ako sa mám udržať. V hlave mi stále chodí myšlienka: "Dobrá chuť na jazyku sa udrží kratšie ako tuk na tele.", no aj napriek tomu jem a jem a jem! Hlavným hriechom dnešného dňa je táto krasotinka:

Je to tiramisu. Uznávam nevyzerá ako typické tiramisu, ktoré vídame na obrázkoch pod receptami, ale chuťovo je vynikajúce (a to nie je prehnané sebavedomie!). :D

Včerajším hriechom boli palacinky, tie už vôbec neboli pekné, takže sem nevycapím fotku, ako sa na nich nechutne rozteká šľahačka, ktorá mala divnú konzistenciu.

A zajtrajším hriechom bude zrejme (určite!!!) tiramisu. Momentálne si fakt neviem spomenúť na ľahšie vyrobiteľný a chutnejší zákusok. 

Keby niekomu učaroval tak ako mne, tu je recept:
Na krém: 500g Mascarpone, 250ml šľahačky, 2 vanilkové cukre. Potom podlhovasté piškóty ponamáčame v silnej káve (do ktorej som ja fľochla trocha z rumového extraktu), navrstvíme krém, potom opäť ponamáčané piškóty a ešte jedna vrstva krému. A vrch posypeme kakaom. Nuž a necháme stuhnúť 4-5 hodín v chladničke (áno, bolo to ťažké vydržať). 
Dobrú chuť! A ja idem čítať Južnú poštu. 
pápá

Hello party people!

Dnes večer sa ide vóóón! :) Juchú! Na začiatku semestra som si dala taký nevyslovený záväzok, že aspoň raz týždenne pôjdem von a že sa nebudem natoľko stresovať pre školu. Zatiaľ sa mi darí dodržiavať len to prvé. 

MENU:
RAŇAJKY - jablko + ovsené vločky + jogurt

OBED 1 - paradajková polievka s ryžou
OBED 2 - konal sa o tretej, aby som dlhšie vydržala nebyť hladná - kuracie ragú (opäť len 2 kopčeky ryže som zjedla):

VEČERA - 2 Knäckebroty (áno, ja viem, že sú to sacharidy) + polka tofu syra + uhorky

A okrem toho som bola plááávať, moje obľúbené kardio. :)

Tak snáď sa dneska zabavím (a rátam s ďalšími kalóriami vo forme koktejla/koktejlov). 

Prší, prší, len sa leje...

... a veru celý deň! Milujem jeseň, ani troška dažďa mi nevadí, ale toto je už moc. Takto vyzerala večer chodba na našom intráku:

No poďme však na MENU:
RAŇAJKY - jablko + nízkotučný jogurt + ovsené vločky (dochutené a osladené škoricou a stéviou)
DESIATA - konala sa síce o 12:30, ale bolo to druhé jedlo dňa - proteínová tyčinka
OBED - poriadne neskorý (o 15:00 som ho jedla) - kuracie soté s ryžou (len 2 kopčeky som zjedla) + trocha zeleniny, no a dostali sme k tomu v jedálni aj Horalky, ktoré mi zjedla spolubývajúca (touto cestou jej ďakujem, aspoň ma nedráždili :D):

OLOVRANT - káva
VEČERA - najúžasnejší syr, lebo má veeeľa proteínov a pomerne mááálo kalórií - olomoucké syrečky s uhorkou:

No a bola som, samozrejme, aj cvičiť - ruky + chrbát a nakoniec kardio. Ale akosi som nevládala. 8. deň za sebou cvičím, zvedavá som, kedy moje telo poriadne zaprotestuje a povie, že stačilo. Týrať ho mienim však aj zajtra - chcem ísť plávať, ale na to sa teším. :)
pápá

Norbi update

Tak hneď na úvod spravím trochu PR jednej značke, ktorá sa venuje výrobe zdravej stravy, ide o Norbi update, ktorá vyrába mnohé dobroty bez pridaného cukru. Namiesto neho používa moju milovanú stéviu a aj ceny majú celkom dobré. Ja som bola v ich obchode na Mostnej v Nitre a kúpila si toto:

Je to nízkosacharidový croissant bez pridaného cukru a marhuľový džem sladený stéviou a xylitolom. Zároveň to boli aj moje dnešné raňajky. :)

No a aby som spravila PR aj mojim kuchárskym schopnostiam, tu je obrázok môjho dnešného obedu:

Sú to kuracie prsia na šampiňónoch dochutené provensálskymi bylinkami s ryžou. A jedla som k tomu ešte aj doma robenú čalamádu. Najväčšia dobrota! :)

No a bola som, samozrejme, aj dneska cvičiť - ruky + chrbát + brucho.

A ešte jedna veselá príhoda z dneska - asi pred desiatimi minútami som počula ohňostroj, rýchlo som sa bežala pozrieť na balkón a čo sa mi nestalo...? Osral ma holub! Rovno na tvár! :D Dosť nechutné, ale mám vo zvyku smiať sa na vlastnom (ne)šťastí. Takže to beriem s humorom... :D 

A opäť trocha negatívnej nálady

Zanedbávam, zanedbávam, zanedbávam... Aj teraz sem vlastne píšem len z nudy. Nieže by som nemala čo robiť, ale jednak je už veľa hodín na to, aby som robila dačo seriózne a jednak sa mi nechce. Lenivosť je fakt hnusná vlastnosť. 

Ale lenivá nie som čo sa tréningov a cvičenia týka. Zhrňme si rýchlo dnešný týždeň:
pondelok - fitko (chrbát + ruky + brucho)
utorok - fitko (nohy + zadok + brucho)
streda - plávanie
štvrtok - fitko (chrbát + ruky + brucho)
Takže zatiaľ ide všetko podľa plánov... 

Aj jedenie zvládam vcelku dobre. Samozrejme v mysli prijímam milióny kalórií, lebo neustále myslím na jedlo, ale ako raz môj známy povedal: "Nebuď otrokom jedla!" Snažím sa ním nebyť. Ale aj keď snaha je krásna vec, nestačí!
Nebudem sa rozpisovať, čo som pojedla, všetko bolo kóšer, možno až príliš (včera som jedla naposledy o 15:15, lebo som si akosi zle vypočítala čas a neskoro večer som už nič jesť nechcela)...

Opäť zostávam v Nitre na víkend, aby som doma nepodľahla. Ale... aký zmysel to celé vlastne má? Aký zmysel má napr. to, že rok nejem čokoládu? Absolútne žiadny. Dokazujem len sama sebe, že to vydržím, ale žeby to malo dáku hlbšiu myšlienku... o tom sa hovoriť nedá. 

Záver je len taký, že som divná a neviem, prečo to všetko robím...

Šípky... všade samé šípky

Jednou z mojich najobľúbenejších jesenných aktivít je zbieranie šípok. Ako malá som ich dosť nerada zbierala, lebo ma stále dopichali a tak, ale dnes... Dnes to neodmysliteľne patrí k jeseni, ktorá je čo? Moje najobľúbenejšie ročné obdobie!

Z tých bude ale chutný čajík! :)

No a viem, že tento svoj fitness blog som posledný týždeň poriadne zanedbávala. Predtým som nepridala príspevok hlavne vtedy, keď som sa prežrala a nemala som sa teda čím chváliť. Ale to nie je prípad tohto týždňa. Stravovala som sa pekne krásne + som chodila cvičiť. Len sa mi sem proste nechcelo nič písať. 

Dneska sa zatiaľ držím tiež dobre, aj keď som sa opäť bola pozrieť na sobáši (suseda sa vydáva) a tam je predsa kopa zákuskooov. No odolala som a nevzala som si. Doobeda som cvičila doma, preto som si povedala, že tento deň, začatý tak krásne, nechcem pokaziť žraním a prežieraním. Vlastne sa sama sebe pokúšam dokázať, že sa dokážem ovládať aj doma a nepojesť všetko, čo vidím. 

Takže môj (a aj OBED rodičov) vyzeral dneska takto:

Kuracie prsia + cukina nastrúhaná na rezančeky + ryža, keby to niekto nevedel identifikovať. :D

Jaj? A ešte cestou z kostola som nazbierala pár gaštanov a vrátila sa tak do detských čias:

No nie som šikovná?! :D

To je na dnes všetko. Držím si palce, aby som aj naďalej vydržala správne jesť a hýbať sa! 
pápá

Samota nie je zlá

Veru nie. Som asi divná, ale som rada sama. Dneska som si spomenula na jedného chalana, ktorý chodil na gympel vtedy, keď ja a vždy sedával sám na obede. Vždy mi ho bolo ľúto. Ale možná mu bolo dobre. Ako som teraz na výške, väčšinou chodím na obed sama a väčšinou aj inokedy jem sama. So spolubývajúcou zvykneme naraz večerať, to je taký náš milý zvyk, ale vôbec mi nevadí jesť samej. Ani byť samej. Mám na všetko čas, nikomu sa nemusím prispôsobovať a má to ďalších x výhod... :) Aj cvičiť chodím najradšej sama. Tiež z rovnakých dôvodov. :)

Dneska som doobeda bola vo fitku - ruky, chrbát, brucho. A samozrejme po tréningu 20-minútové kardio :). Dobre bolo.

MENU:
RAŇAJKY - praženica z 2 vajec + 2 Knäckebroty + uhorky (na praženicu som dostala chuť preto, že včera ako som čítala Námestie svätej Alžbety jedna bohatá panička nakŕmila praženicou chudobného Igora, a tak ho zviedla :D )

DESIATA - proteínový nápoj (po tréningu)
OBED - troška neskôr sa podaril, ale nevadí - kuracie prsia + brokolica + mrkva + ryža (vyzerá to byť mega veľká porcia, ale mega veľa je tam len zeleniny)

OLOVRANT - káva
VEČERA - tofu syr + paprika

Tak a to je na dnes všetko. Idem opäť čítať. :)
pápá

Trestný víkend začína

Tak ako som si zaumienila, tak sa aj stalo. Som v Nitre a na víkend nejdem domov. Ale teším sa. Predsa len mám radšej nitrianske fitko (nič v zlom Šahy) a skôr sa neprežeriem tu ako doma. 

Dnešné MENU:
RAŇAJKY - jablko + jogurt + ovsené vločky (inak začínam sa cítiť ako kačka alebo iná hydina vo výkrme... stále jem to isté. Lezie mi to už dosť na nervy, ale čo už. V danom momente mi to chutí :))
OBED - taký pekný internátny:

Polievka - Kulajda - nejedám často polievku, ale nebolo jej veľa a bolo tam vajce, takže bielkoviny :D a druhé jedlo tofu syr restovaný na cibuľke (tiež úžasný zdroj bielkovín) + zeleninová ryža + cvikla
OLOVRANT - srvátkový izolát (ide o "odtučnený" proteín, ktorý som si dala do nízkotučného mlieka
VEČERA - cottage cheese + paradajky (aj toto mi už ide parádne na nervy!)

Inak som bola vo fitku, riadne som sa "rozbila" - mala som obľúbenú trojkombináciu - zadok + nohy + brucho. Zajtra sa asi ani nepohnem... A to som tam išla so svalovkou ešte zo stredy. Nič to... Bolo super! :) 

Sebavedomie, o ktorom som ani netušila je super! :)

Dnešný deň bol skvelý! Doobeda som si robila veci do školy a poobede bolo naj naj :) 
Bola som vo fitku - nohy + zadok + brucho, dobre bolo :) A potom som išla na jednu hodinu do školy - mala som tlmočenie a učiteľka povedala, že mám sebavedomé vystupovanie a zniem ako moderátorka :D

OBED:
RAŇAJKY - moje typické jablko + ovsené vločky + jogurt (žiaľ nie nízkotučný, lebo nemali :/)
DESIATA- hrozno moje najdrahšie
OBED - kuracie prsia (vraj záhradnícke) + zemiaky (nezjedla som všetky)

OLOVRANT - proteínová tyčinka 
VEČERA - tofu + uhorka 

Dnešok dopadol teda dobre aj čo sa jedenia týka... Mrzí ma možná len tá proteínová tyčinka, ktorá má 188 kcal a dosť sacharidov, ale aj proteínov, takže to trocha ospravedlňuje :). 

Smrť sa volá Engelchen

... presnejšie pozeranie filmu Smrť sa volá Engelchen je smrť... Kniha fakt dobrá a film... vlastne tiež nie zlý, akurát som bola unavená, asi preto ma to tak nezaujímalo. 

Včera v čase, keď som písala blog som nemala ešte ani predstavu, že ten večer pôjdem von... :D Boli sme vonku so spolubývajúcou a priznávam, mala som pohár červeného vína (aj z toho mi ona ešte odpila)... Ale pohár červeného vína občas je dobrý pre metabolizmus, takže nemám výčitky... až také... :D

MENU dnešné:
RAŇAJKY - toto:

Neskorý OBED - cestoviny so zeleninou a tuniakom a vajcom (fakt dobré) a boli tam moje milované olivyyy:

VEČERA - cottage cheese + paradajky (toto mi už vážne ide na nervy!) :D

Okrem toho som bola aj vo fitku - odcvičila som si ruky + chrbát. :)

Okrem toho som dostala pár komplimentov, že aká som chudá a bla bla bla... Stále som nedôverčivá, keď mi to niekto hovorí, ale padne to fakt skvele. :)

The new beginning

Dnešok som zvládla dobreee! Jeden deň diéty je úspešne za mnou, už vydržať len skoro dva týždne.
MENU:
RAŇAJKY - jablko + ovsené vločky + jogurt
OBED - kuracie prsia gyros + ryža (zjedla som len 2 kopčeky) + mrkva s jablkom (vyzerá to podľa mňa dosť nevábne)

OLOVRANT - hrozno (pre mňa top ovocie jesene, neskutočne ho milujem! :))

VEČERA - cottage cheese + paradajky

Dnešok bol teda celkom fajn, som len neskutočne unavená a začínam byť ešte aj chorá :/

Cheat weekend

Ako už z názvu vyplýva, tento víkend bol pre mňa zlý. Fakt veľmi zlý. Jedla som a žrala som...

Preto som spravila radikálne rozhodnutie, že budúci víkend domov z Nitry neprídem! Vážne. Všade doma naokolo je kopa jedla, ktorá sa mi núka a kričí na mňa: "Zjedz ma!" a ja? Ja som poslušná osôbka, a tak jem. Veľa a nie práve najzdravšie veci.

Zároveň som si povedala, že keď prídem domov o 2 týždne, odvážim sa. Nevážila som sa už skoro pol roka, nemám poňatia koľko vážim. A to, že sa o dva týždne budem vážiť je pre mňa motivácia, lebo, samozrejme, chcem, aby na váhe bolo čo najnižšie číslo.

Takže budem 2 týždne trpieť. Juchú...

Piatok som vlastne zvládala celkom dobre. Celý deň som jedla samé správne veci, dokonca som cvičiť bola - nohy, zadok a brucho - brutálna trojkombinácia - ale prišla ôsma hodina večer a ja som to nezvládla. Za obeť padol koláč...

V sobotu som si povedala, že to zvládnem. Odhodlane som sa držala celý deň, bola som na sobáši, po konci som si vzala len 1 malý koláčik, ale večer to zase celé úplne skazil. Inak na margo toho sobáša... Bol to sobáš viery kresťanské zbory a páčil sa mi. Táto viera nemá kňaza ani nič podobné, členovia viery sú kazateľmi, ktorí keď cítia potrebu, môžu prehovoriť, prípadne predniesť nejakú kázeň. Je to super! Sobáš bol pekný, už pri príchode nevesty do kostola mi stekali slzy, ale tak to na sobáši má byť! :)

No a dnes je nedeľa. Od rána sa nesnažím, mám cheat day úplne vedomo a dobrovoľne (nieže by ma v ostatné dni niekto nútil jesť, to nie...). A kašľať na celý tento víkend! Teraz ma čakajú 2 "úžasné" týždne a ja to vydržím a zvládnem to!

Držte mi palce! :)

Home! Sweet home!

Ou yes! Finally at home... :)
Po troch dňoch školy sa cítim ako chodiaca mŕtvola. Opäť som mala super náročný deň, ale je skvelé, že som už aspoň doma.
Diétu som aj dneska zvládla viac-menej dobre, MENU:

RAŇAJKY - jablko + ovsené vločky + jogurt
DESIATA - taká neskorá ranná kávička z automatu
OBED - kuracie prsia na anglickej zelenine s ryžou, ktorá bola odporná, takže som ju všetku nezjedla:

VEČERA - tá sa už konala doma - fitness pizza (z ovsených vločiek, vajca, mlieka, vody, kypriaceho prášku... to je asi všetko; na vrch light mozarella, hríby, kukurica, paradajky, oregano a kuracia saláma; veľká dobrota!!)

(okej, okej, možná to nie je najkrajšie jedlo, ale chuťovo je fakt skvelé)

A po tomto slanom jedle som mala, samozrejme chuť na sladké, tak som zvolila menšie zlo a do nízkotučného bieleho jogurtu som si dala jahodový džem sladený stéviou.

Teraz plánujem ísť čítať knihu Smrť sa volá Engelchen od L. Mňačka, fakt dúfam, že bude zaujímavá! 

pápá :)

Vyšťavená...

Hrozne ťažký deň za mnou. Som tak rada, že už o chvíľu budem mať právo zaľahnúť a spaaať. :)

Doobeda som bola cvičiť - chrbát, ruky a trocha brucho.

MENU:
RAŇAJKY - jablko, ovsené vločky, jogurt
DESIATA- proteínová tyčinka (mňam mňam)
OBED - kuracie prsia, mrkva, ryža (včera som si to varila :) )
OLOVRANT - špaldové tyčinky (viem viem sacharidy, ale som bola hrozne hladná)
VEČERA - zeleninovo-kurací šalát s cestovinami + zelenina a malý orechový koláčik (ale fakt len jednohubka) - a toto som dostala u rodiny, kam chodím doučovať angličtinu :) 

Dneska som inak mala v pláne ísť "žiť" do nočnej Nitry, ale som maximálne vyšťavená, takže ma čaká už len posteeeľ :) 

Dvojfázový tréning je naj naj naj! :)

Tak ako čítate. Dneska som sa poriadne športovo vyžila a je to naozaj skvelý pocit. Doobeda som bola plávať (pretože podľa mňa plávanie je najlepšie kardio) a poobede som bola vo svojom drahom nitrianskom fitku <3 !!!  Cvičila som nohy, zadok a brucho. Úžasne bolo! No a potom som šla na jednu hodinu do školy, na ktorej som hneď dostala zadanie - urobiť seminárku o dva týždne. Ale dobrovoľne som sa prihlásila, takže nemám právo šomrať. :D

MENU:
RAŇAJKY - deň som  začala pohárom citrónovej vody a zeleným čajom (to je môj rituál, ktorý som doma akosi nepraktizovala) a jedla som jablko + jogurt + ovsené vločky (to je tiež také moje tipické  intrákovské jedenie)

OBED - kurací Tiszai, takto to vyzeralo:

Oblohy malo byť 50g, ale takto málo zeleniny ako je na obrázku je až hanba dať. Ale chuťovo to bolo dobré na školskú jedáleň... 

OLOVRANT - banán (po fitku treba doplniť aj sacharidy/cukry)

VEČERA - cottage cheese + paradajky

Deň som mala inak celkom dobrý, len prestávam mať čas na tento môj zlatý denníček :/ Budem sa snažiť ho však nezanedbávať! :) 

Back to Nitra

Áno áno áno... som späť. Je to fajn, akurát, že mi nejde internet :( Teraz trčím u spolubývajúcich z vedľajšej izby a som paraziticky pripojená na ich sieti :D 

Diétu som zvládla dobre:

RAŇAJKY - 2 vajcia na tvrdo + krajíčky z proteínové chlebíky + 1 Knäckebrot

OBED - kuracie prsia + ryža + mrkva + hrach

VEČERA - cottage cheese + paradajky 

Viackrát som ani veľmi nemala čas jesť... Ale teraz som napr. hrozne hladná, ale nesmiem už jesť!

This is the end (of my summer)...

Tak a je to tu! Skončili mi skoro 4-mesačné prázdniny a zajtra sa vraciam do Nitry ako tretiačka!!! Absolútne sa mi nechce veriť, že som v bakalárskom ročníku. Strach, beznádej, zúfalstvo... Asi toto najviac vystihuje moje momentálne psychické rozpoloženie. Strašne sa bojím! 

Včera som však mala ešte celkom dobrý deň. Teta mala oslavu 70. narodenín... Ako som už písala, ani som sa nenádejala, že by som si nespravila cheat day... Cheat day bol ako sa patrí! Skôr to priznávam s hanbou... Takže len sem nahádžem pár ukážok, s ktorými som včera zhrešila:

Toto bolo jedlo v reštaurácii. Mali sme aj slepačiu polievku... 
Opäť raz sa milerada zahrám na kritičku a ohodnotím toto jedlo. Takže náš slávnostný obed sa konal v reštaurácii Vila Romaine v Šahách. Ja som tetu silou mocou presviedčala, aby sme išli jesť sem. Mala som pocit, že je to najlepšia reštaurácia v Šahách (no stále netvrdím, že to jedlo je úžasné!) Jedlo koniec koncov nebolo zlé. Asi najlepšie zo všetkého bolo to bravčové mäso, ktoré bolo pekne ochutené. Ostatné veci boli priemer až podpriemer. Ten dezert to sú "šomlói galušky" (neviem, čo je to po slovensky). Bolo to mokré, priveľa alkoholu v tom bolo a v mojej porcii (mojím pričinením) nebola čokoláda. Sklamanie... A mimochodom ten obrúsok, ktorý môžte vidieť na druhom obrázku, som skladala ja. Naučila ma to jedna rodinná príslušníčka, ktorá bola na oslave, ktorá sa venuje someliérstvu s skladať rôzne obrúsky patrí tiež do "skills", ktoré musia ovládať someliéri. :)

Potom sme mali ešte u tety takúto tortu a pagáče (ktoré piekla moja mama):

Torta bola naozaj dobrá! Ovocná a ľahká... 

Dneska diétu zatiaľ zvládam. Bude 16:00, deň je ešte dlhý a doma toľko jedla, ktoré ma má šancu zlákať :( Nech to vydržím! Na večeru si plánujem variť tuniakovo-tofu placy. Veľká dobrotka aj toto! :)

Zatiaľ bolo moje dnešné menu takéto:
RAŇAJKY - ovsené vločky + jogurt + jablko + stévia + škorica
OBED - ja som varila pre celú rodinu - kuracie prsia + lečo + ryžu

(nie je to očný klam, jedna kôpka ryže je fakt menšia :D )

OLOVRANT - hroznová prežieračka (vždy lepšie ako by to bola napr. keksíková prežieračka)

Nuž a VEČERA budú tie placičky a asi si dám k tomu paradajky.

Zajtra teda Nitra volá. Aj sa teším (hlavne na fitko, kam mám namierené v utorok), aj sa bojím, ale verím, že bude všetko tak ako má byť a že mi Boh pomôže (a ja sa samozrejme budem snažiť tiež :D).

pápá :)